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jueves, 27 de mayo de 2010

¿QUE ME COMBIENE COMER?



Dieta equilibrada: es aquella que esta formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de cada uno de los nutrientes que necesitamos para una salud optima.
Nosotros investigamos por medio de etiquetas de productos cuantas calorías tenían para saber lo que nos comemos.
Después investigamos que para una edad de 14 o 15 años las mujeres deben consumir 2400 calorías diarias y los hombres 2500 calorías diarias. Nosotros organizamos una dieta de dos días la cual obtiene la cantidad necesaria de calorías esperemos que les sirva.
DIA 1

DESAYUNO: CALORIAS
1 plato de fruta……………….........58
Huevos………………………………….341
1 pza. De pan dulce………………228
Cereal……………………………………361
Comida:
1 plato de arroz……………………...360
1 plato de sopa de verdura………340
90g de pechuga………………………188
Agua…………………………………………0
Cena:
1 sándwich…………………………………97
1 vaso de leche………………………..45
Total: 2024 calorías

DIA 2
DESAYUNO: CALORIAS
1 plato de fruta………………………………58
90g de queso…………………………………90
1 pza. de pan dulce………………………..228
1 vaso de leche……………………………….45
jugo de naranja………………………………40
comida:
1 pza de fresa……………………………..23
1 plato de sopa……………………………..186
90g de pollo …………………………………153
2 tortillas………………………………………300
agua………………………………………………0
1 manzana……………………………………..64
Cena:
1 pza de nopal………………………………….20
1pza de pan dulce………………………….228
1 plato de fruta con yogurt…………………71
Total de calorías…………………………2014
La falta de interes a tu salud y la mala alimentacion estan ocacionando que la obesidad sea un problema grabe de salud. ademas se pueden presentar problemas por el sobrepeso como la deabetes, osteoporosis, enfermedades cardiovasculares y encologicas entre otras.

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